إن بعض المأكولات التي يتم تتناولها، تعمل بطريقة مختلفة داخل الجسم. جزء منها يؤدي الى إنتفاخ المصران مسبباً إنتفاخاً في البطن. وعلى الرغم من أن هذا الإنتفاخ قد يكون موقتاً، إلا أنه يتسبب ببعض المشاكل الجمالية، خصوصاً للمرأة التي تشعر بأن ملابسها لا تليق عليها. وجزء آخر من هذه الأطعمة يمكن أن يقود الى إنتفاخ البطن على المدى الطويل، بعد إرتفاع نسبة الدهون المكدسة في الجسم على مستوى البطن. نسلّط الضوء على هذه المأكولات التي ينصح بحذفها أو إستبدالها بأخرى تملك الخصائص نفسها: الخبز الأبيض للأسف الخبز الأبيض الذي نحبه مصنّع من الطحين المكرر الذي يتسبب برفع مستوى الجلوكوز في الجسم، الذي بدوره يطلق كميات كبيرة من الأنسولين تعمل على تخزين الدهون. هذه الدهون تتكدس أولاً في منطقة البطن. فإذا أردتم الحصول على بطن مسطح، إذن، عليكم التوقف عن تناول الخبز الأبيض وإستبداله بالخبز الأسمر المصنوع من القمح الكامل لتجنّب تكدس الدهون في هذه المنطقة. الملفوف الملفوف نوع من الخضار التي تشتهر بإنتاجها للغازات على مستوى المصران والجهاز الهضمي. جميع الخضار كالملفوف، البروكولي، القرنبيط، الفاصولياء وجميع مشتقاتها يتم هضمها بشكل أفضل حين تكون مطهية. تجنبوا تناولها عندما تكونون في مرحلة السعي للحصول على بطن مسطح، لأنه لا يمكن حذفها نهائياً من النظام الغذائي، كونها تعمل على تزويد الجسم بالمكونات الغذائية الهامة التي ترتبط بصحة الجسم وبحرق الدهون فيه. يتوجب عليكم إذن إستهلاكها مطهية وبكميات منطقية. المياه الغازية بعد ساعة أو 3 ساعات على تناول المياه الغازية، حتى ولو كانت قليلة السعرات الحرارية، سوف تشعرون بإنتفاخ في البطن. فالغاز الذي تحتويه هذه المياه يملك تأثيراً على البطن المسطح. لذا يفضل إستبدالها بمياه عادية مضاف إليها شرحة من الليمون الحامض مثلاً للحفاظ على البطن الجميل. إذا كنتم لا تستطيعون التخلي عن تناول هذه المياه، فلتكن الكمية كوباً واحداً في اليوم. وتخلوا عنها نهائياً، إذا كانت لديكم مناسبة هامة وترغبون في بطن مثالي للمناسبة. الصودا على أنواعها تعد الصودا عدواً للبطن المسطح والرشاقة، نظراً لإحتوائها على كميات كبيرة من السكر المكرر. ويمكن أن تحتوي على شراب الذرة الذي يعتبر سيئاً للرشاقة أيضاً. والصودا اللايت تحتوي أيضاً على الـ"أسبارتام" ، ما يعني أنها ليست أفضل من الصودا العادية. عندما تشربون الصودا اللايت، يتعرّف دماغكم على الطعام الحلو، فيلجأ الى رفع مستوى الأنسولين في الدم، الذي يعمل بدوره على تخزين الدهون الموجودة داخل الجسم أو التي ستدخل إليه. إذن الصودا اللايت تعتبر صديقاً خاطئاً، والغاز الذي تحتوي عليه يتسبب ببروز البطن. إستبدلوها بالعصائر الطبيعية الطازجة غير التجارية. الأطعمة المقلية لقد بات معلوماً أن الأطعمة المقلية غنية جداً بالدهون، وهي تشعركم بالثقل بعد تناولها وتؤدي الى إنتفاخ البطن. لذا عليكم حذفها نهائياً من نظامكم الغذائي، خصوصاً إذا كنتم تريدون تحقيق الرشاقة سريعاً! إذا كنتم تحبون المقالي، فحاولوا تحضيرها بأنفسكم، عوضاً عن شرائها جاهزة، حيث يمكنكم التحكم بكمية الزيوت، أو محاولة شيها بالفرن حتى تصبح مقرمشة، فتعطي طعماً مشابهاً. وبالطبع تناول القليل القليل منها للحفاظ على وزن وبطن مثالي. الكريما المثلجة الكريما المثلجة تحتوي على كمية كبيرة من السكر التي ترفع نسبة الجلوكوز ومن ثم الأنسولين، ما يتسبب بتخزين الدهون في منطقة البطن. لأن الكريما المثلجة هي أحد مشتقات الحليب، وتحتوي على نسب عالية من اللاكتوز، اي السكر الموجود في الحليب. بعض الأشخاص لا يستطيعون هضم اللاكتوز جيداً، ما يجعلهم عرضة للغازات، إنتفاخ البطن وربما الإسهال. فالكريما المثلجة، وبسبب الفارق الحراري بينها وبين حرارة الجسم، يمكن أن تسبب خللاً في الجهاز الهضمي والمصران، يؤدي الى نوع من الإنكماش والإنتفاخ. إستعيضوا عنها بالمثلجات بطعم الفاكهة "سوربيه"، فهي لا تحتوي الدهون، لكن لا تكثروا منها لأنها تحتوي على السكر. اللحوم المصنّعة اللحوم المصنّعة كالمرتديلا على أنواعها التي توصف بالـ"مشهيات" تحتوي على دهون مشبعة غير صحية. هذه الدهون السيئة تتمركز في الأوعية ما يؤدي الى ضعف الدورة الدموية وينتج عنها مشاكل في القلب والأوعية الدموية. كما أن هذه اللحوم غنية بالصوديوم(الملح) الذي يؤدي الى إحتباس الماء في الجسم الذي يعطي إحساساً بالإنتفاخ ويجعل البطن منتفخاً. إذا كنتم لا تستطيعون الإستغناء عن هذه اللحوم، فإختاروا ما هو مصنوع من لحوم قليلة الدهون، كالحبش والدجاج التي تحتوي على كمية دهون أقل وسعرات حرارية أقل، وتناولوا قطعة واحدة فقط في اليوم للحفاظ على بطن مسطح جميل. العلك إن مضغ العلك يؤدي الى دخول كميات كبيرة من الهواء الى الجسم. هذا الهواء يتركز في الجهاز الهضمي ويجعل البطن منتفخاً. إذن عليكم الإستغناء عنه من أجل تحقيق البطن المثالي. ايلاف
0 Comments
9/6/2013 0 Comments Honey relieves tired pregnancyThe toughest pain that women face in her birth mother, and to alleviate this pain, the honey bee has a wide range of vitamins needed by the pregnant woman and shortages lead to serious illness can The honey bee is useful for pregnant women in several cases, the most important that he provide them with mineral salts that are in need, and works to relieve vomiting, also prevents the occurrence of heartburn and feeling pain in the stomach area during pregnancy As well as the benefits of honey in the treatment of constipation and pregnant women are advised to take a spoonful of honey hour before breakfast and another hour before dinner Proved a study by French researchers published their findings in a medical journal that high blood pressure is the main cause of a fatal heart attack and stroke in people who are increasing their weight or obese The French researchers also noted that high blood pressure among women and men who are overweight and have high blood pressure are at risk of fatal heart attack and stroke than people who have normal blood pressure The study summarized the best way to reduce the risk of death by heart attack in people who are obese are overweight lies in the treatment of diseases together (blood pressure, weight gain 9/6/2013 0 Comments Olive relieves painAdmitted team of researchers Alkimaaúan the Americans that olive oil contains compounds similar to the work of the drug "ibuprofen" which is used to relieve pain and anti-inflammatory He said researchers in the research, which was published magazine scientific that oil olive although it contains a substance is different compositionchemotherapy for what is medicine sedating but have an impact similar to the drug ibuprofen housing, noting that the discovery raises the likelihood that eating olives in the long term may help in the prevention of some diseases in the same way the drug works ibuprofen Showed a new study conducted by researchers at MD Anderson Cancer Center at the University of Texas that eating a diet rich in fruits and vegetables reduces the incidence of lung cancer, noting that these foods were useful even for smokers and usefulness of the largest non-smoking Another study showed wages Copenhagen University Hospital in Denmark that smokers who underestimate the number of cigarettes smoked per day from approximately 20 cigarettes to less than ten cigarettes less likely to lung cancer 27%
ranging between 14: 15% The study published by the Journal of the American medical establishment that the proportion of the disease goes down the longer breastfeeding 28/5/2013 0 Comments ماذا يحدث عن شرب ماء البحرمهم للغاية قد نتعرض لشرب مياه البحر وهي مياه لا تصلح للشرب ولا تستطيع الكائنات الحية – ومنها البشر – الحياة من دون مياه، كما أن الأملاح ذات أهمية كبرى خاصة لدى البشر لكي يؤدي الجسم البشري الكثير من وظائفه، ويحتاج الإنسان إلى كمية قليلة من الملح تقدر في المتوسط بـ500 مللي جرام يوميا، أي ما يعادل ربع ملعقة شاي، وقد يستهلك البعض أكثر من ذلك تبعا لأسلوب حياتهم واستعدادهم الجيني وطبيعة بيئتهم، مثل معظم الأمريكيين الذين يتعدى استهلاكهم 3500 مللي جرام من الملح يوميا، والملح هو مركب ينتج من تفاعل عنصري الصوديوم والكلور، لكي ينتج كلوريد الصوديوم وهو الاسم العلمي لملح الطعام، ويلعب ملح الطعام دورًا أساسيًا في الهضم والتنفس لدى البشر، فيبلغ نسبته في الدم 0.9 في المائة، كما أنه يمثل 0.25 في المائة من وزن الجسم البشري، ومن دون الملح لا يستطيع الجسم نقل الغذاء والأكسجين، أو نقل النبضات العصبية، أو تحريك العضلات ومنها عضلة القلب، أما ماء البحر فيحتوي على العديد من الأملاح الأخرى بخلاف ملح الطعام مثل الملح الإنجليزي وأملاح البوتاسيوم وأملاح اليود، وهي ذات طعم مر وحمضي، وإذا كانت المعايير العلمية تصف الماء الصالح للشرب بأنه يحتوي على 1000 جزء في المليون من الأملاح المذابة، أي 0.1 في المائة من الأملاح المذابة من حجم الماء، فإن مياه البحر تحتوي على 1 في المائة من الأملاح المذابة، وفي بعض الأحيان قد تتعدى 3.5 في المائة، أي ثلاثة مرات قدر ملوحة الدم البشري، لذا ففي حالة تناولها وبغض النظر عن ملوحتها الشديدة وحمضية مذاقها، فإنها تكون غير آمنة للجسم البشري لأداء وظائفه، ففي تلك الحالة ستوضع خلايا الجسم في مأزق فتلك الملوحة الزائدة ستفقدها ماءها وستؤدي إلى جفافها وموتها، وفي بعض الأحيان قد تدمر بعض الخلايا في المخ أو الأنسجة، وعند حمل الدم لتلك الملوحة العالية إلى الكلى فلن تستطيع التعامل معها مما يفقدها وظيفتها، لذلك لن يستطيع الجسم التخلص من تلك الملوحة الزائدة والتي تتم في المعتاد عبر التعرق والدموع وإخراج البول، أما الحل فيكون تحلية مياه البحر..اذا لم يكن هناك بديلا للشرب.. للتخلص من نسبة الأملاح الزائدة والتأكد من وصولها إلى الحد الآمن. 28/5/2013 0 Comments اطعمة ممنوعه قبل النوم ...إحذرهاوإليكم هذه الأطعمة
الكافيين : من اكثر المنبهات التي تؤثر كثيرا المخ حيث تنبه كثيرا مما يمنع النوم الاجبان : من اكثر الاطعمة التي يمكن ان تسبب بعض المشاكل في المعده قبل النوم بسبب صعوبتها في الهضم البهارات : التي توجد في البطاطس او في الطعام لانها من اكثر الاطعمة التي تسبب الانتباة الذائد جدا للمخ السكر : ابتعد عن كل المنتجات التي تحتوي علي السكر لانه يسبب النشاط العصبى والذهنى بسبب ما يدفعه الى الجسم من طاقه ويسبب الكثير من الدهون في الجسم 18/1/2013 0 Comments Cooking whole turkeyThe best way to check cooking whole turkey is to use a meat thermometer inserted into the thigh without touching the bone. Cooking is complete when the temperature reaches 82 º C (180 º F) for a stuffed turkey and 77 º C (170 º F) for an unstuffed turkey. If you do not have a thermometer, two indices will indicate the desired doneness: leg detaches easily from its articulation and the juices are clear (not pink) and clear. Cook whole turkey in a roasting pan without a lid. Form a small tent with foil and place the turkey loosely, leaving an exposed portion. Remove the paper 30 minutes before end of cooking to brown. Baste occasionally. 21/10/2012 0 Comments احذر سبعة عادات بعد الاكل
|
You can find in this page a group of advices about food , cooking and answers for your questions.
يمكنك أن تجد في هذه الصفحة مجموعة من النصائح حول الطبخ والطعام وأجوبة لأسئلتك CategoriesArchives
February 2019
|